最近在招外包設計師的時候，收到不少履歷特別好的簡歷：有之前是設計總監(jiān)的，有在騰訊，網易，百度之類大廠工作過的，這么好的履歷也來投外包崗，讓我感到意外。更讓我感到驚訝的是，甚至還收到過年齡造假的簡歷，以往大家知道更多的是作品造假，履歷造假，現(xiàn)在居然年齡都有人造假了，這更加反映現(xiàn)在找工作有多難。我想如果不是他之前在年齡這個問題上碰了太多次壁，肯定不至于在年齡上造假。這說明，職場的大環(huán)境對大齡是多么的不友好。

35 歲后的設計師生存環(huán)境到底怎么樣，都去做了什么？在我的粉絲群里，大家對這個話題非常有興趣，幾乎每隔一段時間就會有人討論。

也有人問我 35 歲后該怎么辦？我自己其實也很想深入研究下。所以，我以我身邊朋友圈的情況，從 8 個方面，結合最新數(shù)據和案例，深入探討 35 歲+設計師的現(xiàn)狀，并且在文章末尾給出 5 條應對建議和參考數(shù)據。

更多職場干貨：

一、35 歲后的互聯(lián)網設計師主要做哪些工作？

很多設計師在 35 歲后不再只是做執(zhí)行。據調研數(shù)據，在一線城市，35 歲以上的 UI 設計師僅占從業(yè)者的 7.2%。絕大多數(shù)人在 30 多歲時就已轉向管理或其他相關崗位：不少 30 多歲的設計師要么轉管理，要么轉崗去做產品經理、運營。

還有一部分資深設計師選擇走專業(yè)技術路線。這類人往往以“設計專家”的身份存在，用豐富閱歷彌補了體力和潮流感覺的劣勢，在某些細分領域中成為不可或缺的骨干，比如軟硬件設計領域比較多，對設計行業(yè)經驗本身比較高。此外，一些 35+設計師則轉做自由職業(yè)或顧問，利用自身的專業(yè)技能接私單、做咨詢。

二、設計師轉行后都做了哪些職業(yè)？

相當比例的設計師在 35 歲前后選擇了轉行。那些離開設計行業(yè)的人都去了哪兒？

轉行銷售、保險等行業(yè)。不少人選擇了與人打交道的職業(yè)。例如有 35+設計師考取保險經紀資格，轉型做保險代理人；也有人發(fā)揮溝通和審美特長，從事市場營銷、服裝賣場等工作。這些領域相對看重人脈和經驗，“越老越吃香”的特征更明顯。

有些人去了教育培訓領域。一些設計師利用自己的美術和設計技能基礎，轉行做兒童美術教育、設計培訓講師等。

做自媒體/內容創(chuàng)業(yè)。有的 35+設計師選擇成為獨立博主或自媒體人，分享家居、美食、旅游等內容從而變現(xiàn)。

回老家或創(chuàng)業(yè)。不少中年設計師干脆回老家自己創(chuàng)業(yè)。創(chuàng)業(yè)方向有的是與設計相關的小型工作室，有的則完全另起爐灶。例如有人創(chuàng)辦照明設計公司深耕景觀照明細分領域，將原本的景觀設計經驗融入新行業(yè)。還有人組建施工隊、開淘寶店，親自下場做小老板。

靈活就業(yè)。部分 35 歲+設計從業(yè)者為了生計選擇體力勞動工作，比如送外賣、送快遞、開網約車等。網上曾熱傳“月薪四萬的設計師辭職去送外賣”，雖然類似案例并非主流，但設計師轉做騎手、司機的現(xiàn)象客觀存在。

據我了解，35 歲上下離開設計一線的人很多。從行業(yè)報告來看，35 歲以上的互聯(lián)網從業(yè)者再就業(yè)難度很高，比如獵聘網有數(shù)據顯示，35 歲以上互聯(lián)網從業(yè)者的再就業(yè)率不足 40%。這意味著超過一半的人可能不得不徹底轉行甚至暫時失業(yè)。

三、仍在職場工作的設計師的日常生活狀態(tài)如何？

繼續(xù)留在職場的 35+設計師，其工作狀態(tài)和生活節(jié)奏同年輕時也在嘗試改變。首先，加班熬夜的情況相對減少，許多資深設計師會有意選擇更穩(wěn)健的工作方式。比如，我身邊就有大廠設計師選擇去找小公司，追求工作生活平衡。我有前同事就是這樣，找了一個線上的遠程工作，工資漲了，時間還多了，說明好工作還是有的（羨慕他）。

不過，“不加班”的理想并非人人都能實現(xiàn)。大多數(shù) 35 歲設計師依然感受到巨大的職場壓力。全國總工會的一項調查顯示，在 35–39歲年齡組的職工中，94.8%的人感覺有壓力，70.7%擔心自身技能過時，54.1%甚至擔心失業(yè)，這些比例在各年齡段中都是最高的。意思就是說，即使工作還算穩(wěn)定，35歲上下的設計師每天仍然如履薄冰，很焦慮。

在工作內容上，資深設計師的日常往往偏重于協(xié)調和規(guī)劃。很多人在公司里帶領團隊，日常需要評審下屬的設計稿、與產品經理和開發(fā)溝通需求，而不再是自己從零開始畫圖。這類管理崗位雖然不必每天埋頭畫界面，但壓力更大。另一方面，那些沒當管理但已經成為設計專家的設計師，日常會承擔更復雜或關鍵的設計任務，比如包括設計體系制定等。

家庭生活與工作的平衡也是 35+設計師日常狀態(tài)的重要方面。這個年齡段不少人上有老下有小，家庭責任加重。有些公司也體諒資深員工的這一需求，盡量安排他們在正常工作時間完成任務；但也有個別情況，公司管理不當導致家庭和工作沖突。比如一位脈脈用戶分享，她身邊一位資深 UI 設計師因為是寶媽，卻被領導以長期出差外派的方式變相逼迫離職，只因為領導“想換些年輕小伙子”。

由此可見，35 歲設計師的日常狀態(tài)很大程度上取決于公司文化和自身定位：有的人可以相對從容地兼顧家庭與職業(yè)，有的人則不得不在職場中被迫做出艱難選擇。

四、一二三線城市的設計師們分別面臨怎樣的生存狀況？

據統(tǒng)計，北京、上海、廣州、杭州、深圳五大城市聚集了全國近 50%的設計從業(yè)者。一線城市的用人需求更偏好年輕人，導致這里設計師群體呈現(xiàn)明顯的低齡化：以廣州為例，2025 年 UI 設計師中 35 歲以上僅占 7.2%，而 24 歲以下的新人卻占到了 38.2%。在職的中年設計師要么是鳳毛麟角的專家型人才，要么已經升至管理層，否則很可能在優(yōu)勝劣汰中被淘汰出局。

在新一線和二線城市，情況相對緩和一些。一組數(shù)據顯示，像福州等二線城市的設計師年齡分布中，35 歲以上占比約 11.7%，顯著高于一線城市。二線城市的企業(yè)對資深人才的年齡容忍度稍高一些，一些公司更看重經驗和穩(wěn)定性，愿意提供相對長久的平臺。在二線城市的 35 歲設計師“生存難度”相對一線城市要低。有粉絲說，在二線城市找到設計相關的兼職或自由職業(yè)機會相對容易，不像一線城市競爭者那么猛。

三線及以下城市的互聯(lián)網設計師數(shù)量更少，生存狀況則因城而異。一般而言，小城市互聯(lián)網產業(yè)不發(fā)達，專職的 UI/UX 崗位稀缺。因此很多 35 歲左右從大城市回流家鄉(xiāng)的設計師，往往改以其他形式就業(yè)：比如在本地開設廣告設計工作室，承接周邊企業(yè)的設計外包；或者加入當?shù)貍鹘y(tǒng)行業(yè)的企劃部門，成為一名半設計半營銷的綜合型人才。有些小城市對于電商美工、視覺設計有一定需求，中年設計師如果愿意降薪，也可以在當?shù)仄髽I(yè)謀得一份美工/設計主管的工作。然而，小城市的平臺天花板較低，工資也較一二線城市有明顯差距——據統(tǒng)計，一線城市UI設計師平均月薪普遍在1萬元以上，而二線城市約為8000元，三線以下城市則更低（約在5000~6000元區(qū)間）。

總得來說，城市越小，35 歲坎”對設計師的影響越弱，但崗位機會少，工資也會降。

五、男女設計師在職業(yè)發(fā)展與處境上有哪些不同？

在 35 歲這一關口，女設計師所面臨的職業(yè)挑戰(zhàn)往往更為復雜。從數(shù)量上看，女設計師隨著年齡增長流失比例更高。有數(shù)據顯示，UI/UX 設計行業(yè)中女性從業(yè)者的占比會隨著年齡段提升而明顯下降。很多女性設計師在結婚生育階段選擇暫時或永久退出職場，這直接導致 35 歲以上仍活躍在一線的女性更為稀少。

職業(yè)發(fā)展方面，“結婚生子”幾乎是橫亙在女性設計師面前的一道坎。不少女性在 30 歲出頭生育后，就很難再回到原有的發(fā)展軌道。像我身邊就有不少女設計師在懷孕時退出職場，之后就再也沒有回來過。她們中很多人成為了全職媽媽，同時利用零碎時間做一些副業(yè)，比如經營微商、淘寶店，或接一點私活設計單。然而，由于長期脫離行業(yè)一線，這些女性即便孩子稍大后想重返職場往往更難。

即使沒有中斷職業(yè)，女性在 35 歲前后的職場處境也往往比男性更加嚴峻。許多用人單位對育齡女性存在隱形歧視。在招聘過程中，61.2%的女性表示曾被詢問婚育情況。企業(yè)擔心女員工入職后不久會懷孕休產假，因而對 30 多歲的女性求職者格外挑剔。在互聯(lián)網公司中，也有負責人直言，像“大齡未婚”的女性屬于用人高風險人群，除非特別優(yōu)秀，否則不予考慮。

不過，女性設計師也并非在競爭中全無優(yōu)勢。某些設計領域（如 UI 視覺、平面設計）年輕時女性從業(yè)者比例本就較高，她們積累了豐富經驗后，如果能堅持留在行業(yè)內，往往專業(yè)功底扎實、溝通協(xié)調能力出色。這些資深女設計師有機會成為團隊中不可或缺的“定海神針”。提前做好職業(yè)規(guī)劃、不斷提升不可替代的專業(yè)價值，是女性設計師突破年齡和性別困境的關鍵。

六、被動離職和主動裸辭的比例如何？

這幾年，35 歲設計師離職，絕大多數(shù)屬于被動離職（被裁撤、優(yōu)化），也有一部分是主動選擇裸辭。精確的比例很難統(tǒng)計，但從各類報道和數(shù)據可以看出一些端倪。

一方面，互聯(lián)網行業(yè)近兩年頻繁的裁員潮中，35 歲以上員工往往首當其沖。2023-2024 年，多家頭部互聯(lián)網企業(yè)都進行了大規(guī)模人員優(yōu)化，字節(jié)跳動、騰訊、阿里等裁員比例均超 20%，其中 35 歲以上員工成為重點優(yōu)化對象。許多資深設計師是在這一波波裁員中被迫離開公司的。

另一方面，也有部分 35 歲左右的設計師選擇主動裸辭，在感覺職業(yè)發(fā)展受阻或身心不堪重負時毅然離開。這類人往往有一定積蓄作為緩沖，或出于對現(xiàn)狀強烈的不滿而“寧愿先退出來再說”。這類主動離職者中，有的是為了換行業(yè)、換賽道做準備，提前抽身出來蓄力；也有的是出于家庭原因（照顧孩子老人）而暫別職場；還有的純粹是職業(yè)倦怠，希望通過一段“空窗期”重新思考未來方向。

能夠主動裸辭的人，往往是少數(shù)有底氣或迫不得已的個體。當然，兩者有時界限也沒那么清晰——有的所謂主動離職，其實是公司不斷施壓造成的“被動”結果；反之，有的人表面被裁，內心其實早已想離開另謀出路。根據脈脈上的討論，大多數(shù)中年設計師還是傾向于“騎驢找馬”，在沒有下家時不輕易裸辭。

七、離開職場后的收入與原有工作收入相比有何變化？

35 歲后離開職場的設計師，收入水平往往會出現(xiàn)明顯下降，尤其是轉向與互聯(lián)網無關的工作時。這一點我朋友圈里有很多設計師都是如此。

首先，選擇從事體力或服務類工作的前設計師，收入與原來工資相比有大幅縮水。網上看到過一個例子，37 歲的前設計師小楊，他在深圳打拼 12 年后失業(yè)返鄉(xiāng)，曾經月薪兩萬被稱為“楊總”，失業(yè) 8 個月跑了 3 個月外賣。據其自述，當騎手每月只能賺約 4000 元左右，勉強維持溫飽，還遠不及此前月薪的四分之一。原本拿著互聯(lián)網行業(yè)中上水平薪資的設計師，一旦轉行送外賣、開車等工作，收入會跌入社會平均甚至以下。

即便是轉到一些看似體面但新人起步的職業(yè)，收入也往往不及從前。比如我粉絲里不少設計師轉行做保險經紀人、房產中介等，這些工作的收入主要靠提成，剛起步時客戶積累少，實際月收入可能不足此前工資的一半。再比如進入教育培訓領域當講師，如果沒有成為頭部網紅老師，普通培訓講師的薪資也比較有限，一開始可能只有幾千元一個月，加上兼職單子也未必趕得上原本公司發(fā)的月薪。

當然，也有一些轉型得當?shù)陌咐龑崿F(xiàn)了收入持平甚至增長。例如，我認識的設計師里有個轉行做 AI 相關的自媒體創(chuàng)業(yè)，然后給一些公司做 AI 培訓，賺到了比之前工作更多。但這畢竟是少數(shù)。更多離開大廠的 35+從業(yè)者選擇的是“小富即安”的路徑：降低收入預期，以換取更穩(wěn)定或自主的生活。

其實，有不少尤其是大廠設計師是靠著離職時的 N+1 賠償和積蓄續(xù)命的。然而補償金終究會花完，每月固定開銷（房貸車貸等）反而讓存款迅速縮水。所以，大多數(shù)人不得不盡快尋找新的收入來源。在重新就業(yè)困難的情況下，一些人退而求其次，哪怕收入降級也先謀得一份工作“有錢進賬”再說。

短期收入減少已成常態(tài)，不過長期來看也不盡然都是消極。我覺得從設計師的職業(yè)天花板來看，早點開始新的行業(yè)不算是壞事，在變化中突破，才有新的機會，不然真的就是一眼到頭。有時候就是想突破自己，但缺乏勇氣，倒不如被人推一把來的有用。

八、35 歲設計師在大公司與小公司的職場命運有何不同？

在大廠，35 歲如果沒有晉升至較高級別，繼續(xù)擔任基層崗位會面臨被淘汰的風險。我記得在騰訊的時候，會有一個職級平均時間，如果超過平均晉級時間，系統(tǒng)就會提醒你了。看到那個平均時間，還是會蠻讓人焦慮的。一些知名互聯(lián)網企業(yè)內部事實上設有年齡上限，例如曾有互聯(lián)網金融公司明確表示普通開發(fā)不超 30 歲、架構師不超 35 歲。設計崗位雖然不像程序員有明確年齡線，但氛圍相似——大廠更青睞年輕設計師，新陳代謝快。因此，大廠的設計師在35歲前若未進入管理序列，可能就會遇到職位瓶頸，甚至被納入優(yōu)化名單。

但是，那些成功站穩(wěn)大廠的 35+設計師，往往職業(yè)生涯相對穩(wěn)定甚至前景光明。據脈脈的數(shù)據分析，來自萬人規(guī)模大廠、有多年經驗的 35 歲以上職場人中，73.33%仍然留在萬人以上的大型企業(yè)，只有 15.20%流向中型企業(yè)，8.34%選擇去了 500 人以下的小公司。這說明絕大部分“大廠老人”還是傾向并有能力繼續(xù)留在大平臺。他們中的很多人已經升任設計總監(jiān)、體驗負責人等職位，成為公司不可或缺的中堅力量。例如，在騰訊、阿里等公司，確實存在少數(shù) 40 歲左右的設計“大?！?，領導著重要項目。這些人在大廠內不僅不用擔心被裁，反而可能享受公司給予的優(yōu)厚待遇和職業(yè)榮譽。當然，這是金字塔頂端的少數(shù)，能達到此境界需要個人能力和機遇兼?zhèn)洹?/p>

相比之下，小公司對 35 歲設計師則呈現(xiàn)出另一番景象。一方面，小公司往往受制于薪資和發(fā)展空間，很難吸引大齡高薪的設計人才。脈脈數(shù)據中僅有不到 9%的大廠出身 35+人員去了 500 人以下企業(yè)。這些選擇去小公司的資深設計師，多半是以合伙人或核心高管的身份加入，而非普通設計師身份。在互聯(lián)網行業(yè)，35 歲的設計師去了一家初創(chuàng)公司，往往負責整個設計團隊的搭建和把控，相當于“一人頂 N 人”的角色。這種情況下，職位頭銜可能很高（設計副總裁、首席設計官等），但實際薪酬未必有大廠那么豐厚，更多是用股權和前景來吸引人。

另一方面，對于未曾有大廠經歷、本就在中小企業(yè)工作的 35 歲設計師而言，其職業(yè)命運又取決于公司本身的狀況。許多小公司對員工年齡并不做硬性限制，只要你愿意干、能干出業(yè)績，哪怕 40 歲照樣留用。這類公司里，35+設計師如果業(yè)績穩(wěn)定，可能一直做下去直到更年長。但小公司的抗風險能力較弱，一旦公司效益不好首先縮減的就是人力成本。這說明小公司并非避風港，中年設計師在小公司里如果碰上裁員倒閉，其處境甚至比大廠裁員更慘，因為小地方再就業(yè)渠道更少。

所以，對 35 歲的設計師來說，在大廠如果已經擁有一席之地，繼續(xù)深耕或可獲得穩(wěn)定的發(fā)展；但如果在大廠邊緣徘徊，不如及早規(guī)劃出路。選擇小公司創(chuàng)業(yè)或合作，成功則分享高回報，失敗則可能一無所有。

我比較建議年輕時盡量在大平臺歷練，練就本領和人脈；中年若轉戰(zhàn)小平臺，要有核心競爭力傍身，最好掌握話語權。”只有這樣，才能在不同規(guī)模的公司中都握有屬于自己的職業(yè)主動權。

最后

隨著年齡的增長，開始考慮的事情越多。 在 30 歲以前做什么決定總是感覺挺容易，可以由著性子來，但直到過了某個年紀后，突然就意識到離 35 歲已經很近了。

35 歲，不知道什么時候成了職場大吉的一樣，成了很多人工作的分水嶺。有些人，已經當上領導，但隨時可能被裁，有些還在做著執(zhí)行，焦慮著還沒有當上領導。

在面對機會的時候，也沒有以前那么果斷了。顧慮太多，患得患失，害怕失去，擔心風險。明明已經處于劣勢，卻似乎還抱有僥幸，不愿意沖出自己的舒適區(qū)，直到被動的那一刻，才不得不做出改變。 但當那天來到的時候，當初要面對的風險依然需要面對，更因為年齡大了，浪費了時間，而變得越發(fā)艱難。 要改變要趁早，早冒風險比晚冒要好。

所以，怎么辦呢？我想給 35 歲左右設計師的建議：

1）提前規(guī)劃，培養(yǎng)不可替代的能力。不論你現(xiàn)在是 25 歲還是 30 歲，都應有意識地規(guī)劃未來職業(yè)路徑。盡早決定是走管理路線還是專家路線，并為之做好準備。如果想晉升管理，就鍛煉領導力、項目統(tǒng)籌和業(yè)務思維；如果傾向專業(yè)技術，就深耕一兩項核心技能，做到行業(yè)拔尖。同時，保持對新興趨勢的敏感，比如現(xiàn)在的 AI，讓自己始終站在變化的前沿。

只有在 35 歲來臨時，你已經是“別人沒有你不行”的角色，年齡才不會成為你的劣勢。

2）拓寬職業(yè)技能邊界。現(xiàn)在的職場很強調“多面手”價值，設計師也不能局限于畫圖本身。建議培養(yǎng)跨領域的技能組合，例如懂一點前端技術、會數(shù)據分析、熟悉運營策略等。單純只會視覺呈現(xiàn)的設計師崗位在減少，現(xiàn)在各家公司招聘更偏好既懂用戶研究又懂視覺、甚至能參與業(yè)務決策的復合型設計師。

為此，你可以在工作中主動涉獵其他環(huán)節(jié)，成為溝通開發(fā)和產品的橋梁，提升自己的綜合價值。這種“一專多能”不僅能提高抗淘汰率，也為將來轉崗其他職位做好了鋪墊。

3）經營人脈和資源。35 歲之后，人際關系網往往比單打獨斗更重要。很多成功轉型的案例都強調了“過往人脈帶來新機會”這一點。因此，平時應刻意經營職場人脈，多結交圈內牛人和不同行業(yè)朋友。加入一些設計師社群，參加線下沙龍和大會，擴大自己的圈子。

當你需要跳槽或創(chuàng)業(yè)時，好友圈、人脈網就是你寶貴的支持力量。同時，可以適當經營自己的作品影響力，比如在站酷、Behance 等平臺保持作品更新，塑造個人品牌形象。一旦你在圈內有知名度，年紀大一點反而會被視為經驗豐富的優(yōu)勢，而非累贅。

4）保持學習和心理彈性。中年職場人的危險在于故步自封。設計潮流和技術日新月異，切忌因為年齡增長就放緩學習節(jié)奏。建議你給自己設定持續(xù)學習的目標，比如每年掌握一項新技能或嘗試一個新領域（我現(xiàn)在就會給自己設定這樣的目標）。

同時，要調整好心態(tài)，正視可能的失敗和曲折。正如有句話所說：“35 歲不是職業(yè)的墳墓，而是第二階段的開始。” 要以開放的心態(tài)面對職業(yè)變化，隨時準備接受新角色。例如，愿意從零開始學習業(yè)務知識，哪怕暫時職位降級也不灰心。事實證明，那些在中年依然保持好奇心、勇于跳出舒適圈的設計師，更有可能找到新的賽道。

5）做好財務和家庭規(guī)劃。35 歲往往家庭責任加重，職場變數(shù)又增大。因此務必提前做好經濟與生活上的準備。盡量儲蓄足夠的應急資金，以備不時之需；在可能的情況下，降低負債水平，避免高杠桿壓力。一旦遇到職業(yè)不順，有一定的經濟緩沖能讓你從容應對、從長計議。

俗話說，家里有米，心里不慌。了解家庭開支情況也很重要，我現(xiàn)在已經記賬 5 年多了，平均每年家里會花多少錢心里比較有數(shù)，所以更能知道自己該需要多少錢，真遇上事能抗多久，心態(tài)更穩(wěn)。

對當前或即將步入 35 歲的設計師群體而言，最重要的是未雨綢繆，增強自身硬實力和抗風險能力。讓自己的市場價值始終高于市場價值，當你做到這一點時，35 歲之后的職場道路照樣會越走越寬。

最后，我整理了幾張數(shù)據表，更能直觀的感受 35 歲時的困難與機遇。

表 1：最新中國主要互聯(lián)網公司員工平均年齡

表 2：35 歲以上設計師離職的潛在因素

表 3：35 歲以上互聯(lián)網設計師的潛在職業(yè)發(fā)展方向

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