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優(yōu)設(shè)問答你的職場經(jīng)驗(yàn)書

首席爆料師 邀你回答

2025/08/17

什么是比補(bǔ)覺更有效的休息方法?周末把自己調(diào)成0.5倍數(shù),試一試吧!

周末把自己調(diào)成0.5倍速,做些工作日不會做的!胡吃海喝、熬夜追劇、睡得昏天黑地等看似放松的事,只會讓人更累。

??軀體休息。放慢機(jī)體的運(yùn)行速度,使各項(xiàng)生理功能得到恢復(fù)。此時需要睡眠,晚上早點(diǎn)睡覺,必要時打個盹,或悠閑地享受午餐時光。

??腦力休息。關(guān)掉電子設(shè)備,放下發(fā)出藍(lán)光的屏幕,拉上窗簾,戴上眼罩,播放舒緩的輕音樂,不想任何煩心事,發(fā)發(fā)呆。

??情緒休息。卸下情緒包袱,和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂,發(fā)泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

??社交休息??蓵簳r斷絕與外界的來往,讓自己獨(dú)處一段時間。靜靜地待在家中,或是到郊區(qū)遠(yuǎn)足。

??創(chuàng)造力休息。從繁雜的重復(fù)性工作中解脫出來,才能恢復(fù)精氣神。嘗試讀一本好書,去公園中散步,給房間做次徹底的大掃除。

??感官休息。眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等,這是最常見的感官功能疲勞,可多親近自然,接觸綠植,嗅聞清新空氣。

??精神休息。感覺迷茫、孤獨(dú)、無所依靠,就說明你需要精神層面上的休息了??勺x讀書,外出游玩,練習(xí)冥想,參加志愿者活動,豐富精神世界,增強(qiáng)幸福感。

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